Avocado, unul dintre alimentele pe care ai voie sa le consumi in timpul dietei ketogenica
Greutatea corporala este un detaliu foarte important pentru ca intr-o oarecare masura starea de sanatate depinde de acest detaliu. Pentru a avea o stare de sanatate cat mai buna este important ca greutatea corporala sa se incadreze in valorile normale. Uneori, din varii motive se intampla ca aceasta greutate sa creasca motiv pentru care este necesara o dieta alimentara. Scopul acesteia este de a reveni la greutatea corporala optima si de a avea un stil alimentar cat mai sanatos.
Dieta ketogenica, una dintre cele mai eficiente diete
Exista foarte multe diete alimentare care pot fi tinute de catre persoanele care doresc sa slabeasca motiv pentru care gasirea unei diete care sa ofere rezultatele dorite poate fi un lucru destul de greu de realizat. Dieta ketogenica este una dintre cele mai eficiente diete alimentare care poate fi urmata de catre o persoana care isi doreste sa aiba o greutate corporala optima dar si un tonus muscular bun si o stare de spirit cat mai buna. Aceasta dieta presupune inlocuirea alimentelor bogate in carbohidrati cu alimente bogate in grasimi naturale. Marea majoritate a alimentelor care trebuie consumate in cadrul acestei diete sunt bogate in grasimi naturale motiv pentru care trebuie sa fii extrem de important la alimentele pe care le consumi.
Avocado, unul dintre alimentele de baza al acestei diete
Avocado este unul dintre alimentele esentiale in dieta ketogenica pentru ca acest fruct are foarte multe beneficii asupra starii de sanatate. Faptul ca avocado este un aliment bogat in grasimi naturale si vitamine fac ca acesta sa fie unul dintre alimentele care trebuie consumat constant in dieta ketogenica. Principalele beneficii pe care le ofera consumarea constanta a acestui fruct sunt urmatoarele:
- Protejeaza impotriva bolilor cardiovasculare.
- Ajuta la controlul greutatii corporale.
- Sustine absorbtia nutrientilor din alimente.
- Mentine in parametri optimi nivelul colesterolului.
- Imbunatateste sistemul imunitar.
- Ajuta la mentinerea unui tonus muscular bun.
Ce alimente pot fi consumate in dieta ketogenica?
Dieta ketogenica este o dieta destul de greu de tinut pentru ca necesita foarte multa vointa si atentie la tipul de alimente consumate. Asa cum am zis, in timpul acestei diete trebuie consumate cat mai multe alimente bogate in grasimi naturale si cat mai putine alimente bogate in carbohidrati. Principalele alimente care trebuie consumate in timpul acestei diete sunt urmatoarele:
- Carne provenita de la animale crescute ecologic.
- Peste cu un continut ridicat de grasime. Fructele de mare sunt de asemenea necesare intr-o astfel de dieta.
- Legume cu un continut scazut de carbohidrati.
- Produse lactate cu un continut ridicat de grasimi naturale.
De ce dieta ketogenica?
Principalele beneficii oferite de catre dieta ketogenica sunt urmatoarele:
- Ajuta la scaderea in greutate dar si la mentinerea unei greutati corporale optime.
- Scade nivelul trigliceridelor din sange.
- Scade nivelul de zahar din sange.
- Ofera un tonus muscular bun.
Pentru a putea urma dieta ketogenica trebuie ca in prealabil sa iti faci un set de analize pentru a vedea daca starea de sanatate pe care o ai iti permite sau nu sa urmezi o dieta bogata in grasimi naturale si scazuta in carbohidrati. De asemenea, trebuie sa stii ca in timpul acestei diete o sa consumi foarte mult avocado, peste si produse lactate cu un continut ridicat de grasimi naturale.
Sursa: News 24 Romania.