Detoxifierea, între mit și realitate

Detoxifierea este un termen folosit deseori pentru a promova proceduri, produse sau diete menite să elimine toxinele din organism. Această denumire nu este însă tocmai corectă, după cum vom explica în acest articol, care prezintă adevărul și miturile legate de detoxifiere.

Mituri despre detoxifiere

Pe piață au apărut foarte multe suplimente alimentare, ceaiuri sau băuturi care sunt promovate ca fiind soluții pentru detoxifierea organismului. În realitate însă, termenul de detoxifiere este folosit corect numai atunci când este vorba despre tratamente medicale aplicate persoanelor dependente de droguri. Doar în cazul lor se acumulează în organism substanțe toxice, care trebuie eliminate rapid, pentru că le pun viața în pericol.

În mod normal, o persoană nu are nevoie de detoxifiere pentru simplul fapt că nu este intoxicată. Chiar dacă are un stil de viață nesănătos, în organism nu se acumulează toxine. Dacă s-ar întâmpla asta, atunci ar muri sau ar ajunge de urgență la spital, în stare gravă. 

Alcoolul, grăsimile și tutunul, toate produsele dăunătoare pe care le consumă unii dintre noi, sunt eliminate în mod natural din organism cu ajutorul organelor care au acest rol de detoxifiere. Este vorba despre ficat, rinichi, piele și plămâni. 

Care este adevărul?

Organismul nostru se poate detoxifica singur, dar asta nu înseamnă că nu are nevoie de un ajutor, mai ales dacă avem un stil de viață dezechilibrat. Astfel, sunt foarte utile dietele și suplimentele alimentare care pot susține procesul natural de detoxifiere. Spre exemplu, ajutorul natural pentru ficat este silimarina, un complex activ, extras din semințe de armurariu, care are proprietăți antioxidante, detoxifiante și acțiune hepatoprotectoare. 

În funcție de necesități, pot fi cumpărate de la farmacie și alte suplimente alimentare, care stimulează digestia, diureza sau care ajută la reglarea hormonală. De asemenea, există produse care pot stimula pierderea în greutate. Printre cele mai populare se numără ceaiurile, pastilele și smoothies. 

Aceste produse sunt foarte eficiente, deoarece conțin puține calorii și multe substanțe nutritive (vitamine și minerale), astfel încât oferă senzația de sațietate și stimulează totodată tranzitul intestinal. De aceea, ele sunt incluse în multe diete sănătoase, bazate pe alimente cu indice glicemic scăzut. Spre deosebire de sucuri, un smoothie conține și fibre, de aceea este o alegere mai bună.

Trebuie reținut însă că aceste suplimente nu vor avea efectul dorit dacă nu respectăm și o dietă echilibrată. Ele nu trebuie să înlocuiască o alimentație sănătoasă, ci să o completeze. 

De aceea, este foarte important să urmăm un stil de viață corect, care să includă, pe lângă consumul zilnic de legume, fructe, fibre și proteine, suficientă odihnă și efort fizic în fiecare zi. Asta deoarece lipsa de somn și sedentarismul pot zădărnici eforturile depuse pentru pierderea în greutate. 

Prin urmare, chiar dacă organismul nostru se poate detoxifica singur, el are nevoie, din când în când, de diete și suplimente care să-l ajute.