Cum combatem eficient simptomele depresiei in cativa pasi simpli?

Printre afectiunile de natura mentala se numara si depresia, despre care cu siguranta am auzit cel putin odata in viata fiecare dintre noi sau poate chiar am trecut prin cateva episoade. Indiferent insa de modul in care am aflat despre depresie, un lucru ramane sigur si anume faptul ca acestea afecteaza milioane de oameni din intreaga lume, indiferent de varsta. Depresia se caracterizeaza printr-un sentiment persistent de tristete, pesimism si lipsa interesului pentru orice activitate, chiar si pentru cele care odinioara reprezentau hobby-uri. Desi poate am fi tentati sa credem ca depresia este o afectiune care a luat nastere in lumea moderna din pricina stilului de viata dezorganizat, in realitate depresia a exsitat dintotdeauna. Un lucru pe care trebuie sa il avem in vedere atunci cand vorbim despre depresie este faptul ca aceasta se poate manifesta diferit de la o persoana la alta. Daca in unele cazuri aceasta dispare dupa scurt timp, in marea majoritate a cazurilor, depresia necesita tratament de specialitate si din pacate de lunga durata.

In ciuda eforturilor specialistilor de a gasi un raspuns la intrebarea „de ce apare depresia?” pana la ora actuala nu se stie cu exactitate ce anume o declanseaza, insa se crede ca exista o legatura stransa intre depresie si evenimentele neplacute prin care o persoana trece la un moment dat (doliul, pierderea locului de munca, precum si administrarea unor medicamente pentru tratarea unor alte afectiuni, etc). Cu toate acestea insa, cele mai neplacute simptome ale depresiei pot fi combatute destul de simplu, chiar daca pacientii depresivi se simt in general complet neputinciosi in a iesi din aceasta “prapastie”. Iata asadar cateva moduri prin care poti combate cateva dintre cele mai comune simptome ale depresiei.

Invata sa te bucuri din nou din plin de fiecare moment.

            Desi in momentul in care ne confruntam cu depresia suntem in general lipsiti de orice chef de viata, o modalitate foarte practica prin care putem iesi din acea stare de tristete este prin a invata sa ne bucuram din nou de micile placeri pe care ni le ofera viata in fiecare zi. In fiecare dimineata, buicura-te din plin fiecare moment, indiferent ca alegi sa faci asta in timp ce savurezi o ceasca de cafea exceptioanla la filtru sau alegi sa faci putina miscare. In acest mod, vei putea uita pret de cateva clipe de toate lucrurile care te framanta si vei incepe sa te bucuri din nou de viata.

Apeleaza cu incredere la o clinica de specilitate atunci cand simti ca lucrurile scapa de sub control.

Desi inca exista numeroase prejudecati atunci cand vine vorba despre apelarea la specialisti in ceea ce priveste afectiunile de natura mentala, este important sa lasi aceste lucruri deoparte si sa apelezi cvu toata increderea la specialisti atunci cand simti ca situatia te depaseste. Apelarea la o clinica de reabilitare nu te face “nebun” ci reprezinta de departe una dintre cele mai inspirate decizii pe care le poti lua intr-o astfel de situatie avand in vedere ca specialistii din cadrul acestora  sunt singurii care iti pot oferi un diagnostic si un tratament adecvat.

Consolideaza-ti relatia cu oamenii din jurul tau.

Chiar daca nu suntem constienti de acest lucru atunci cand suntem depresivi, discutiile cu cei din jur ne sunt mai mult decat benefice. Atunci cand reusim sa le spunem celor din jur prin ce trecem, practic reusim sa ne descaram o parte din presiunea pe care depresia o pune asupra noastra. Acesta reprezinta practic un moment oportun pentru a ne consolida si mai mult relatiile cu cei din jurul nostru.