Hiperlordoza lombară: Top 5 exerciții pentru recuperare

Hiperlordoza lombară reprezintă curbarea excesivă a părții inferioare a coloanei vertebrale, cunoscute sub numele de regiune lombară. În mod normal, această parte a coloanei vertebrale are o ușoară curbură, însă atunci când depășește limitele normale, pot apărea simptome neplăcute. Citește în continuare și află care sunt exercițiile fizice pe care le poți efectua pentru a-ți întări mușchii din zona lombară și pentru a ameliora durerea aferentă hiperlordozei.

Adoptarea unei posturi corecte

Exercițiile fizice îți sunt de folos pentru întărirea musculaturii și îmbunătățirea elasticității, însă acestea vin în completarea adoptării unei posturi corecte, în special atunci când stai pe scaun. În acest sens trebuie să urmezi următorii pași:

Menține spatele drept în așa fel încât partea superioară a feselor să atingă spătarul scaunului.
Menține ambele picioare pe podea astfel încât întreaga talpă să fie în contact cu podeaua pentru a distribui greutatea egal între șolduri.
Menține pieptul în față atât cât îți este confortabil și împinge umerii în spate pentru a accentua curbura naturală a coloanei…

Citeste continuarea Aici