6 sfaturi utile pentru a preveni oboseala ochilor

Orele petrecute în fața computerului sau a altor dispozitive moderne, lipsa somnului, stresul, un stil de viață alert sunt doar câteva dintre motivele pentru care poți resimți oboseala ochilor. Chiar dacă schimbările sunt greu de realizat, ai nevoie de un plan bine stabilit, pe care să îl respecți, pentru a preveni apariția unor probleme de sănătate. 

Ochii sunt cei care percep și transmit creierului imaginile din mediul înconjurător. Îți poți simți ochii obosiți și iritați după ce petreci ore bune în fața dispozitivelor digitale pentru a munci sau a te relaxa. Acesta este unul dintre motivul pentru care trebuie să depui eforturi pentru menținerea sănătății vederii, prevenind, totodată, oboseala ochilor.  

1. Poartă ochelari pentru calculator

Ochelarii de protecție pentru calculator sunt special creați pentru a neutraliza lumina albastră, emisă de dispozitivele moderne. Expunerea de lungă durată la aceasta duce la iritația ochilor, oboseală oculară, vedere neclară și la apariția durerilor de cap. 

Ochelarii de protecție reduc reflexiile și conferă contrast optim în condiții de lumină artificială, prezintă rezistență sporită la zgârieturi și au puternice proprietăți hidrofobice și oleofobice. Verifică programul Lensa Buzău pentru a te asigura că ai ajutor de specialitate în alegerea variantei optime de ochelari de protecție pentru calculator, de cea mai bună calitate, care să îți evidențieze trăsăturile. 

2. Respectă indicațiile oftalmologului

La primele simptome ale unor probleme oculare este bine să programezi un control de specialitate. Dacă oftalmologul descoperă un viciu de refracție, în fază incipientă, îți poate prescrie ochelari de vedere cu dioptrii aferente problemei tale. Purtarea acestora în mod corespunzător reduce riscul de dezvoltare a unor afecțiuni mai grave. 

Forțarea ochilor pentru a vedea clar, dacă nu vrei să porți ochelarii de vedere, va contribui la apariția oboselii oculare, dar și a altor complicații. În plus, ochelarii pot fi înlocuiți, în anumite condiții, de lentile de contact de corecție, cu dioptrii corespunzătoare. 

3. Nu te priva de pauze

Repausul pentru vedere este important, mai ales dacă petreci multe ore cu ochii în ecranele moderne. Când lucrezi la computer este important să permiți ochilor să se relaxeze la fiecare 20 de minute de muncă. Cele 20 de secunde de privit la o distanță mai mare de 20 de metri au efect uimitor pentru ochi. 

Un rezultat asemănător îl are clipitul frecvent și mișcările de rotire a privirii, realizate periodic. Chiar dacă crezi că este exagerată sintagma “pauzele mici și dese, cheia marilor succese”, micro-pauzele sunt excelente pentru a preveni oboseala ochilor. 

Odihna de calitate de 8 ore pe noaptea oferă impulsul necesar vederii și întregului organism. 

4. Păstrează intensitatea luminii în încăpere

Lumina naturală este benefică ochilor, iar utilizarea acesteia o perioadă îndelungată din zi este importantă dacă petreci multe ore cu ochii în computer. 

Dacă încăperea în care stai cea mai mare parte a timpului necesită și lumină artificială, caldă sau rece, luminozitatea trebuie ajustată astfel încât să nu rămâi la calculator în penumbră. Acest lucru îți obosește ochii și poate accentua unele afecțiuni oculare care nu manifestă simptome specifice. 

5. Folosește picăturile pentru ochi

Când lucrezi în interior, în fața ecranului, riscul de a dezvolta probleme legate de uscăciunea oculară este crescut, iar acest lucru duce și la oboseala ochilor. Dacă clipitul des nu te ajută este posibil să ai nevoie de picături pentru ochi, astfel încât să menții umectată suprafața acestora. 

Senzația de ochi uscați sau de nisip în ochi poate fi ameliorată și prin folosirea lacrimilor artificiale, dar pentru aceasta este bine să consulți medicul specialist înainte. 

6. Controlează aerul și menține umiditatea

Calitatea aerului din mediul înconjurător este importantă. Unele medii sunt mai uscate și pot favoriza oboseala oculară. Ventilatoarele și aerul condiționat sunt inamicii ochilor dacă nu sunt bine întreținute și nu oferă umiditatea necesară camerei. 

De aceea este nevoie, uneori, de măsuri suplimentare precum achiziționarea unui umidificator care să îți ajute ochii și să îți îmbunătățească respirația. 

Oboseala ochilor este cauzată în mare parte de dispozitivele digitale. Cum despre limitarea timpului de ecran nu prea mai poate fi vorba, măsurile preventive sunt importante, iar pauzele frecvente extrem de necesare. Controlul oftalmologic periodic este esențial pentru identificarea și tratarea corespunzătoare a problemelor oculare.