Ce este somnul polifazic și cui i se potrivește

Somnul este esențial pentru sănătatea noastră fizică și mentală, iar fiecare persoană are propriul său ritm de somn. În timp ce majoritatea dintre noi urmează un tipar de somn monopazic, în care dormim o perioadă continuă pe noapte, somnul polifazic este o alternativă care câștigă popularitate. În acest articol, vom explora ce este somnul polifazic, cum se aplică și cui i se potrivește, dar și implicațiile sale pentru sănătate.

Ce este somnul polifazic?

Somnul polifazic presupune împărțirea somnului într-o serie de perioade scurte de odihnă distribuite pe parcursul zilei și nopții. În loc de a dormi între 7 și 9 ore continuu, așa cum se recomandă în somnul monopazic, un somn polifazic implică mai multe episoade de somn, fiecare durând între 20 și 90 de minute. Există diverse tipuri de somn polifazic, iar cei care îl practică pot dormi 4-6 perioade de somn pe parcursul unei zile.

Un exemplu comun de somn polifazic este programul „Everyman”, care include un somn de bază mai lung de aproximativ 3-4 ore, urmat de mai multe sesiuni scurte de somn (de obicei de 20 de minute). Acest tipar de somn este popular printre cei care doresc să maximizeze timpul de activitate din ziua lor, în timp ce își asigură odihnă adecvată.

Cui i se potrivește somnul polifazic?

Somnul polifazic nu este pentru toată lumea. Acesta poate fi potrivit pentru persoanele care au nevoie de mai mult timp pentru activități și care pot adapta programul lor de somn la acest stil de viață. De exemplu, antreprenorii, creativii sau cei care lucrează în medii care necesită multă concentrare pot beneficia de somnul polifazic, deoarece le permite să își distribuie energia și resursele mai eficient pe parcursul zilei.

Totuși, somnul polifazic nu este recomandat pentru toată lumea. Persoanele cu anumite afecțiuni de sănătate sau cu un stil de viață foarte încărcat și haotic pot întâmpina dificultăți în a respecta un astfel de program de somn. De asemenea, acest tip de somn necesită o disciplină strictă și o planificare atentă, ceea ce poate fi greu de menținut pe termen lung.

Beneficiile somnului polifazic

Printre principalele beneficii ale somnului polifazic se numără faptul că poate ajuta la creșterea productivității, oferind mai mult timp pentru activități de zi cu zi. Persoanele care practică somnul polifazic raportează o mai mare capacitate de concentrare și o energie mai constantă pe parcursul zilei, datorită sesiunilor de somn scurte și revigorante. Acest tip de somn poate sprijini și procesele de învățare și memorizare, deoarece sunt activat diverse faze de somn care sunt esențiale pentru consolidarea amintirilor.

De asemenea, somnul polifazic poate reduce nevoia de somn continuu, ceea ce face ca mulți să simtă că pot funcționa cu mai puține ore de odihnă decât în mod tradițional. Aceasta poate fi o soluție atractivă pentru cei care vor să petreacă mai mult timp în activități productive.

În ceea ce privește aspectele mai ciudate ale somnului, cum ar fi de ce vorbim in somn, se crede că aceasta ar putea fi legată de stările de somn adânc sau de schimbările rapide între diferite faze de somn. Aceste fenomene se pot intensifica în cazul persoanelor care experimentează un program de somn neconvențional, cum ar fi cel polifazic. Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor, vorbitul în somn este o manifestare inofensivă a activității cerebrale din timpul somnului.

Riscurile somnului polifazic

Chiar dacă somnul polifazic poate părea benefic pentru unii, există riscuri asociate. Lipsa unui somn de calitate poate afecta sănătatea mentală și fizică. Somnul continuu, în special somnul profund, este esențial pentru refacerea organismului și pentru menținerea sănătății creierului. Dacă nu respectă un tipar corespunzător, unele persoane care practică somnul polifazic pot întâmpina probleme de concentrare, stări de oboseală cronică și chiar tulburări ale dispoziției.

Un alt risc este acela că, dacă nu este bine planificat, somnul polifazic poate duce la dezechilibre în ritmurile biologice ale corpului, afectând metabolismul, sistemul imunitar și chiar activitatea hormonală. Astfel, în timp ce somnul polifazic poate fi eficient pe termen scurt, nu este o soluție de durată pentru toată lumea.