O oră. Pare puțin, nu? Dar o singură oră ne poate arunca direct într-un carusel de infarcturi mai dese și migrene mai intense. Trecerea la ora de vară. Nu e doar un simplu inconvenient. E un risc real, palpabil, pentru sănătate. Studiile o spun clar: problemele cardiace cresc alarmant de mult imediat după ce dăm ceasurile înainte. Impactul asupra sănătății este documentat serios. Revista Ioana a publicat informații clare despre asta, bazate pe numeroase studii. Anul acesta, schimbarea vine la final de martie 2026. Iată ce trebuie să știi, de la istoria surprinzătoare a orei de vară, la sfaturi care te ajută să treci mai ușor peste acest hop temporal. Un hop care ne afectează pe toți.
Când ne dă ora peste cap în 2026?
În 2026, ne vom trezi mai devreme. Când? În ultima duminică din martie. Mai exact, în noaptea de 28 spre 29 martie. Atunci, ceasurile vor fi date înainte cu o oră. Ora 03:00 devine 04:00. Simplu? Nu chiar. Această modificare aparent banală are consecințe asupra organismului. Ziua de duminică, 29 martie, va avea doar 23 de ore. Vom dormi mai puțin. Dar vom avea parte de seri mai lungi și mai luminoase. Mecanismul se aplică la nivelul întregii Uniuni Europene și este reglementat în România prin Ordonanța nr. 20/1997.
De ce o oră face atâta rău?
Schimbarea, oricât de mică ar părea, dereglează ceasul nostru biologic. „Avem ceasuri în tot corpul”, explică James Wyatt, specialist în tulburări de somn la Rush University Medical Center. Un centru de comandă din hipotalamus reglează ritmurile circadiene și dictează funcțiile organelor. Când acest ritm este perturbat, corpul intră într-o stare de stres. O stare deloc de dorit.
Această perturbare duce la dereglări hormonale, în special în producția de melatonină. Efectul este mai puternic la persoanele care se trezesc devreme, la copii și adolescenți, dar și la cei care suferă deja de insomnie, anxietate sau depresie. Adaptarea completă poate dura până la două săptămâni.
Infarct, migrene, accidente: riscuri concrete
Impactul asupra sănătății este real, nu glumă. Un studiu suedez a arătat o creștere a riscului de infarct miocardic în zilele de după trecerea la ora de vară. Alte studii au observat o creștere a spitalizărilor pentru fibrilație atrială. Un nou studiu, publicat în Journal of Clinical Sleep Medicine, arată că trecerea la ora de vară declanșează mai multe migrene și scade cantitatea de somn profund. Serios?
„Descoperirile noastre arată că și o mică perturbare a ceasului intern al corpului poate avea un impact asupra persoanelor care suferă de migrene”, a declarat neurologul Sasikanth Gorantla de la UC Davis Health. Reducerea somnului profund este problematică, deoarece în această etapă creierul elimină cel mai eficient deșeurile metabolice. Eliminarea eficientă a deșeurilor metabolice este esențială. Fără ea, apar probleme.
Statisticile arată și o creștere a accidentelor rutiere în săptămâna de după schimbare, cauzată de oboseală. Mai mult, unele studii au legat această perioadă de o creștere a episoadelor depresive și chiar a riscului de suicid în rândul bărbaților. Coincidență? Greu de crezut. Nu cred că e doar o simplă coincidență.
Cum supraviețuim schimbării?
Până la o decizie politică de a renunța la ora de vară, trebuie să ne adaptăm. Specialiștii ne oferă câteva sfaturi. Cea mai eficientă metodă este pregătirea treptată. „Cel mai simplu mod de a gestiona trecerea de primăvară este să vă culcați și să vă treziți cu 30 de minute mai devreme vineri, imediat înainte de schimbarea orei”, recomandă dr. Wyatt. Apoi, mutați programul cu încă 30 de minute mai devreme în noaptea următoare. Până duminică, ar trebui să fim deja pe noul program. Gata!
Alte măsuri includ o dietă bogată în vitamine și minerale, expunerea la lumina soarelui dimineața și evitarea meselor copioase seara. Chiar și cu aceste măsuri, e important să fim blânzi cu noi înșine. Organismul are nevoie de timp pentru a se reajusta.
