# Pofta de dulce explodează – +300 calorii înainte de ciclu. De ce?

> Apetitul crește cu 300 de calorii înainte de menstruație? Explicația științifică și cum gestionăm poftele.

Publicat: 10 martie 2026, 17:45 · Autor: Irina Mihutescu · Pagina web: https://stiri.com.ro/2026/03/10/pofta-de-dulce-explodeaza-300-calorii-inainte-de-ciclu-de-ce/ · Publicație: Stiri.com.ro

![pofta dulce](https://stiri.com.ro/wp-content/uploads/2026/03/pofta-dulce-1773157509-1024x576.webp)

Ciocolată, torturi, o porție uriașă de paste? Multe femei știu senzația. Pofte inexplicabile înainte de menstruație. Un chin? Nu chiar. Există o explicație, una științifică, pentru tot acest fenomen.

Conform informațiilor publicate de Lyla, apetitul crește cu până la 300 de calorii în perioada premenstruală. Nu e un moft. Este un efect direct al hormonilor. Schimbările se petrec în faza luteală a ciclului. Vorbim de acele 12-14 zile dintre ovulație și menstruație. Surprinzător sau nu, corpul are motivele sale bine întemeiate.

## De ce ne transformăm în mici devoratori de dulciuri?

Faza luteală vine cu o creștere a progesteronului. Progesteronul pregătește corpul pentru o potențială sarcină. Această creștere hormonală poate provoca balonare și retenție de apă. Metabolismul accelerează ușor, pregătindu-se pentru o posibilă sarcină. Corpul cere mai mult combustibil. Vrea energie rapidă. De unde și pofta nebună de carbohidrați și dulciuri. Coincidență? Greu de crezut, nu?

## Ce se întâmplă cu serotonina?

Serotonina, neurotransmițătorul responsabil pentru starea de bine și relaxare, are un rol cheie. Nivelul serotoninei scade înainte de menstruație. Carbohidrații pot ajuta la creșterea serotoninei, oferind o senzație temporară de confort. Un mecanism de auto-reglare, un medicament natural. Atât.

Cum gestionăm aceste pofte? Sfaturi utile. Nu trebuie să ne simțim vinovate. Dar nici să le cedăm complet. Echilibrul e cheia.

Iată câteva sugestii:

- Alege gustări sănătoase, bogate în nutrienți: fructe, iaurt, nuci.

- Consumă carbohidrați complecși (cereale integrale). Energie pe termen lung.

- Nu uita de proteine. Contribuie la senzația de sațietate.

- Hidratează-te! Uneori, setea e confundată cu foamea.

- Nu te înfometa! Restricțiile duc la pofte și mai intense.

## Când ar trebui să ne îngrijorăm?

Aceste fluctuații sunt normale. Dar, atentie la intensitatea lor. Dacă poftele devin extreme și afectează viața, consultă un medic. Poate fi o deficiență sau altceva. Ascultă-ți corpul! El știe cel mai bine.