O femeie. Trei decenii de luptă cu astmul. Inhalatorul, un companion zilnic. Uneori, chiar de trei ori pe zi. Apoi… un eveniment neașteptat. Terapia posturală. I-a schimbat viața. Acum, inhalatorul e doar o amintire îndepărtată. Doar ocazional mai are nevoie de el, scrie Revista Ioana.
Martia, aproape 70 de ani, căuta alinare pentru durerile de spate. Postura incorectă o complexa. Nu se aștepta la un asemenea impact asupra problemelor respiratorii. Cazul ei, prezentat de Eleanor Dalton, terapeut postural, în Revista Ioana, ridică o întrebare de bază: alinierea corectă a corpului influențează mai multe afecțiuni decât credem?
De la dureri de spate la respirație ușoară
Martia se confrunta cu dureri sciatice. Postura îi dădea bătăi de cap. Umerii rotunjiți și „gâtul tehnologic” o incomodau teribil. A început ședințele de terapie posturală. Fără să știe ce avea să urmeze. La o lună distanță, durerile s-au ameliorat vizibil. Dar surpriza abia acum venea. „Am realizat brusc că e octombrie și nu mi-am folosit încă inhalatorul”, i-a mărturisit Martia terapeutei sale, Eleanor Dalton. O declarație uluitoare. Având în vedere istoricul ei medical, nu?
Ce este, de fapt, postura corectă?
Eleanor Dalton explică. O postură bună nu înseamnă să stai drept ca un soldat. E vorba despre tiparele de mișcare ale întregului corp. Acestea determină cât de ușor te miști. Cât de bine funcționează fiecare mușchi. Terapia posturală abordează corpul ca pe o mașină complexă. Fiecare piesă influențează funcționarea celorlalte. Un principiu esențial. Adesea neglijat. Dalton consideră că importanța posturii este un domeniu insuficient explorat.
Diafragma, anxietatea și digestia: o legătură surprinzătoare
Terapeutul compară postura cu o casă. Mușchii și oasele sunt fundația. Sistemele interne sunt instalațiile. Integritatea structurii influențează direct funcționarea sistemelor. Diafragma, un mușchi de bază pentru respirație, este adesea trecută cu vederea. Dalton recomandă să nu mai stăm cu abdomenul încordat. Această practică duce la o respirație superficială. Blochează mișcarea diafragmei. O diafragmă funcțională îmbunătățește absorbția de oxigen. Stimulează nervul vag. Calmează anxietatea. Surprinzător sau nu, o postură corectă poate avea un impact major asupra stării noastre generale.
Două exerciții simple pentru o postură mai bună
Eleanor Dalton recomandă două exerciții de bază pentru realinierea posturală. Primul este „Spatele static”: întins pe spate, cu picioarele pe șezutul unei canapele, îndoite la 90 de grade. Brațele stau pe podea, la 45 de grade față de corp, cu palmele în sus. Poți sta în această poziție până la 30 de minute. Atât. Al doilea exercițiu este „Întinderea inghinală în decubit dorsal”: întins pe podea, pune un picior pe un scaun sau o canapea, cu o flexie de 90 de grade la șold și genunchi. Celălalt picior se întinde pe podea. Stai aproximativ 15 minute pe fiecare parte, respirând adânc.
