Ce inseamna un stil de viata sanatos

0
Ai auzit de foarte multe ori ca trebuie sa ai un stil de viata sanatos, dar aceasta sintagma poate fi uneori ambigua. E normal, pana la urma, sa te intrebi ce inseamna un stil de viata sanatos. Un stil de viata sanatos presupune o serie de actiuni si inactiuni pe care in principiu si le permit in totalitate cei cu venituri foarte mari. Acest lucru nu justifica insa abordarea unui stil de viata total nesanatos prin argumentarea faptului ca nu iti permiti un stil de viata sanatos. Pentru o parte din lucrurile pe care trebuie sa le faci sau pe care nu trebuie sa le faci, nu trebuie sa ai foarte multi bani.

Somnul este obligatoriu atunci cand vrei sa ai un stil de viata sanatos. Acesta trebuie sa fie si calitativ. Trebuie sa dormi cel putin sase-opt ore pe noapte si sa prinzi intervalul dintre orele 23:00 si 3:00, atunci cand corpul acumuleaza de regula cea mai multa melatonina si serotonina.

Hrana echilibrata, atat cantitativ cat si calitativ, este la fel de importanta. Invata sa clasifici alimentele in trei categorii: carbohidrati, proteine si lipide. Dupa ce le inveti, in mare, incearca sa ai mese in care sa combini alimente din maxim doua categorii. Zaharul, alcoolul si cafeaua, ar trebui eliminate din alimentatie, cu mentiunea ca o cana de cafea sau un pahar de vin ar putea sa iti aduca anumite benefici. Cafeaua ar trebui insa bauta doar dimineata, iar vinul doar la masa sau inainte de culcare.

Activitatea fizica este o actiune pentru care chiar nu ai nevoie de bani si se afla, in opinia mea, pe podiumul actiunilor prioritare daca vrei sa ai un stil de viata sanatos. E obligatoriu sa faci miscare, in ritmul tau, cel putin o jumatate de ora pe zi. Poti face asta chiar si atunci cand mergi pe jos, la munca, scoala, cumparaturi etc. Evident, ideal ar fi sa faci un sport, sa alergi sau sa mergi periodic la sala.

Stresul nu are ce sa caute in ecuatia numita “sti de viata sanatos”. O sa spui ca nu ai cum sa il controlezi, lucru care de cele mai multe ori este neadevarat. Daca ai un somn odihnitor, treptat, treptat, o sa dispara si o parte din stres. Incearca de asemenea sa evoluezi la locul de munca, lucru care va veni la pachet cu mariri de salariu. De asemenea, consuma alimente care pot aduce armonie la nivel psihic, chiar daca nu in mod direct.

Alcoolul (tariile) si tutunul ar trebui sa fie pentru tine notiuni paralele cu stilul de viata sanatos pentru ca nu fac deloc “echipa”.

Plimbarile in aer liber, socializarea, mai degraba “face to face” decat online, momentele de reflectie, vacantele, prezenta la evenimentele culturale, sociale, sunt de asemenea elemente care compun un stil de viata sanatos.

Stilul de viata sanatos are doua componente importante: sanatatea fizica si sanatate psihica. Pentru sanatatea fizica, daca ai un somn de calitate, o alimentatie echilibrata si faci zilnic efort fizic, deja poti sa spui ca ai un stil de viata sanatos, chiar daca nu e unul complet. Nu strica sa pui pe lista prioritatilor si celelalte lucruri amintite mai sus.

Citește și

Spune ce crezi

Adresa de email nu va fi publicata

close