Importanța consumului de semințe în diete

0

Consumul de semințe pentru slăbit are foarte multe beneficii, pentru că acestea sunt sățioase și conțin din plin acizi grași și multe alte minerale.

Cu toții suntem conștienți că dieta minune nu există, însă cu ajutorul semințelor introduse în alimentația ta, cu un regim strict și cu activitate fizică, vei reuși să scapi de kilogramele nedorite. Află și tu acum ce semințe poți include și tu în dieta ta.

Pe lângă minerale, acizi grași și vitamine, motivul pentru care este important să consumi semințe sunt fibrele. Aceste alimente de dimensiuni mici aduc odată cu ele un aport nutrițional de care trebuie neapărat să profiți, mai ales dacă vrei să slăbești.

Importanța semințelor pentru dietă!

Dacă te gândești să urmezi o cură de slăbit, poți să apelezi fără probleme la aceste semințe. Acestea sunt eficiente pentru arderea grăsimilor, îți oferă o senzație de sațietate, facilitează metabolismul și pot fi consumate fără probleme în salate, smoothie-uri sau unele gustări.

Semințele de chia sunt bogate atât în fibre solubile cât și insolubile. Acestea ajută metabolismul dar și accelerează procesul de slăbire, dar doar dacă le vei consuma în mod regulat. În plus, semințele de chia sunt perfecte dacă ai probleme cu circulația, pentru că au un conținut mare de acizi grași Omega 3 și Omega 6.

Le poți găsi în magazinele naturiste sau în orice magazin. Consumă două sau trei linguri pe zi, incluzându-le în supe, shake-uri, salate, iaurturi și așa mai departe.

Care sunt cele mai populare semințe

Conform specialiștilor, semințele de in conțin o cantitate mai mare de fibre decât orice alte cereale. Consumul frecvent previne constipația, scade colesterolul și oferă o doză importantă de acizi grași Omega-3, fiind mai benefice în această direcție decât orice altă specie de pește.

Pe de altă parte, semințele de muștar sunt foarte delicioase și pot fi utilizate drept condiment picant cu care să poți asezona carnea, peștele, salatele sau unele supe. Îți vor oferi un aport important de acizi grași Omega 3, calciu, fibre, fier, magneziu, acid nicotinic, fosfor, proteine, seleniu si zinc.  De asemenea, îți vor facilita producția de sucuri gastrice, îmbunătățind digestia.

Sursa – Glow Magazin.

Citește și

Spune ce crezi

Adresa de email nu va fi publicata

close