Obiecte din casă pe care le poți folosi pentru sport

0

Nu ai timp să mergi la sală sau vrei să te bucuri de mișcare, în intimitatea propriului cămin? Din fericire, acest lucru este posibil, cu doar câteva obiecte esențiale pe care le găsești în casă. Descoperă care sunt accesoriile pe care le poți folosi pentru a face sport acasă și cum să-ți pui mintea la contribuție atunci când vrei să te menții în formă, cu orice preț!

Scaunul

Vrei să faci exerciții pentru picioare? Scaunul este primul obiect din casă pe care îl poți folosi. Prima recomandare este să iei un scaun, să te așezi în dreptul lui și să te ridici pe vârfuri. Folosește obiectul de mobilier ca punct de sprijin și ridică ușor genunchiul la piept. Exercițiul poate fi repetat și cu celălalt picior.

 

Pentru a face corect exercițiile și pentru a lucra, eficient, mușchii picioarelor, scaunul nu trebuie să fie foarte înalt. Așază obiectul de mobilier în stânga ta, stai în picioare și sprijină-te de spătar, în timp ce ridici unul din picioare. Revino, apoi, la forma inițială. Nu uita să te echipezi corespunzător când faci sport! Alege un tricou comod, o pereche de colanți sau pantaloni de trening și o pereche de pantofi sport pentru bărbați, care îți asigură confortul necesar, în timp ce te antrenezi.

Peretele

Vrei să-ți tonifiezi picioarele prin exercițiile cardio? Peretele îți va fi cel mai bun aliat, în acest sens! Apropie-te cu spatele de un perete al camerei și lasă-te ușor în jos, până ajungi în poziția ideală pentru genuflexiuni. Picioarele trebuie să fie într-un unghi drept, de 90 de grade. Stai în această poziție aproximativ un minut, timp în care trebuie să ții mușchii abdominali încordați.

Salteaua

Vrei să practici yoga sau pilates, dar nu ai o saltea specială? Nu te panica! Folosește salteaua obișnuită, și poți realiza toate exercițiile pentru mâini, picioare sau spate. Salteaua amortizează șocul mișcărilor și te împiedică să aluneci pe parchet sau pe covor.

Sticlele cu apă/nisip

Vrei să-ți lucrezi brațele? Nimic mai simplu! Înlocuiește ganterele cu sticle de diferite dimensiuni, umplute cu apă sau nisip. Acestea trebuie să fie suficient de pline, astfel încât faci efort la ridicarea lor. Cu ajutorul lor, vei avea, în timp, brațe ferme și tonifiate astfel:

  • Depărtează picioarele și îndoaie ușor genunchii.
  • Ia două sticle cu apă și ridică-le deasupra capului, repetând exercițiul, în serii de câte 10 repetări.
  • Dacă ți se pare prea greu, folosește o singură sticlă cu apă, pe care să o ridici deasupra capului, înclinată spre dreapta și spre stânga.

Pungile cu alimente

Nu ai gantere acasă? Varianta sticlelor umplute cu apă sau nisip nu te mulțumește? Folosește pungi cu alimente! Ține-le în mâini în timp ce faci genuflexiunile obișnuite și efectul va fi accentuat. Această soluție te va ajuta să-ți lucrezi nu numai mușchii brațelor, ci și pe cei ai picioarelor.

 

Indiferent de obiectul pe care îl alegi pentru a face sport acasă, fii pozitiv și motivat! Pentru că nu ești deranjat de nimeni și de nimic, dă play melodiilor preferate și antrenează-te cu spor. Fii creativ și inventează mișcări și exerciții noi, folosind obiectele din casă. Nu lăsa nimic să-ți stea în drum!

Citește și

Spune ce crezi

Adresa de email nu va fi publicata

close