5 forme de a reduce riscul apariției cancerului de colon

În prezent, se știe că schimbarea unor aspecte legate de nutriție poate reduce foarte mult riscul de a suferi de cancer de colon.

Obiceiurile au mult de-a face cu apariția acestei tumori. De fapt, 90% din cazuri ar putea fi evitate prin schimbarea dietei și realizarea de exerciții în mod regulat.

Sfaturi pentru a preveni cancerul de colon

Obezitatea și, în mod special, acumularea de grăsime în abdomen sunt doi factori care favorizează cancerul de colon.

Evitați obezitatea

Cum vă afectează obezitatea? Potrivit unui studiu realizat de Universitatea din California (SUA), cu cât este mai mare numărul celulelor adipoase ( mai ales în zona abdomenului), cu atât este secretată mai multă leptină. Acest hormon îngreunează procesul de moarte celulară programată, așa cum îl numesc medicii sau, altfel spus, procesul care face ca celulele care mor să fie corect înlocuite cu altele noi și sănătoase.

Cât de mult vă afectează? Ca rezultat al acestui proces, atât bărbații, cât și femeile care se confruntă cu obezitate abdominală au un risc cu 52% mai mare de a dezvolta cancer de colon. Cercetătorii au observat de asemenea că, odată ce tumora se dezvoltă, riscul de mortalitate este cu 30% mai mare la persoanele obeze.

Beți cafea

Cum influențează consumul de cafea? Oamenii de știință de la Institutul Dana-Farber (SUA) au arătat că, dacă consumați 4 cești de cafea pe zi, puteți preveni reapariției cancerului odată învins, și contribui la creșterea șanselor de vindecare dacă suferiți de cancer.

Care este motivul? Cercetătorii cred că acest lucru se datorează cofeinei care îmbunătățește rezistența la insulină, astfel încât organismul are nevoie de o cantitate mai mică din această substanță, iar acest lucru, la rândul său, reduce inflamația. Celulele canceroase se dezvoltă mai bine într-un mediu  inflamat.

Reduceți zahărul

De ce? Unul dintre factorii care au influențat cel mai mult creșterea numărului de cazuri de cancer colorectal în ultimii ani este consumul ridicat de zaharuri rafinate: consumăm cantități mari de persoană pe an. Și nu numai zahărul pe care îl adăugați la cafea sau infuzii contează: există multe produse comerciale care conțin zahăr și care cresc în mod periculos cantitatea pe care o ingerăm pe parcursul zilei.

Ce se întâmplă? Atât zaharurile, cât și făina se transformă în organism, în glucoză, cel mai mare factor inflamatoriu care există. Iar tumora de colonul sau de orice altceva, are nevoie de inflamație pentru a se dezvolta.

Consumați mai puțină carne și mai mult pește

Riscul crește cu 17% dacă mâncați multă carne roșie. Consumul de 390 g pe săptămână (echivalentul a două fileuri de carne de vită) crește riscul de apariție a cancerului de colon, potrivit Institutului American de Cercetare a Cancerului. Motivul este conținutul său în grăsimi saturate, care favorizează proliferarea rapidă a celulelor colonului.

Și scade cu 43% dacă consumați pește albastru. Acest lucru a fost cuantificat de către Centrul Internațional pentru Cercetare a Cancerului. Omega 3 din peștele albastru reduce inflamația intestinului. În plus, crește colesterolul bun, care acționează ca un antioxidant. În cazul în care nivelurile sunt scăzute, stresul oxidativ crește și, prin urmare, are loc distrugerea celulelor, care poate duce la apariția cancerului.

Creșteți consumul de fructe și legume

Fructele, legumele, leguminoasele și cerealele integrale sunt alimentele cele mai bogate în fibre.  Ar trebui să consumați 30 g pe zi de astfel de alimente. În plus, s-a demonstrat că:

Fibrele din tărâțea de grâu sunt cele care vă protejează cel mai mult împotriva adenoamelor (polipi adenomatoși), care sunt precursorii cancerului colorectal. Mai exact, acestea le încetinesc creșterea. Și chiar atunci când cresc în dimensiune acestea devin maligne.

Fibrele conțin, de asemenea, butirat, acizii grași cu lanț scurt care stimulează apărarea pentru a opri tumora.

Așadar, pentru a preveni apariția cancerului de colon, vă recomandăm să mâncați sănătos. De asemenea, vă recomandăm să introduceți în alimentația voastră năutul.

Pentru a afla mai multe informații despre proprietățile năutului, dar și alte informații utile despre sănătate, lifestyle, despre cum să mâncați bine etc., accesați link-ul https://poise.ro/. Multă sănătate!

Sursa: News 24 Romania.