Cum poți arde calorii în timp ce ești la birou

Este mult mai ușor decât credeai să arzi calorii chiar și atunci când ești la birou. Investiția este una foarte mică, ce te ajută să obții rezultate maxime. Uite ce trebuie să faci mai exact.

Când vine vorba de slăbit, inamicul numărul 1 este stilul de viață sedentar. În plus, există o legătură mare între muncă și stres, un alt factor ce determină îngrășarea, între grăsimile pe care vei fi mai tare tentată să le consumi și timpul pe care îl petreci la muncă, și mai ales, statul pentru ore întregi pe scaun.

Conform unui studiu recent publicat în Jurnalul de activitate fizică și sănătate, un sfert de oră de activitate sunt îndeajuns pentru a preveni depunerea kilogramelor în plus. Poți face și unele exerciții simple atunci când ești la birou, pentru că este foarte recomandat să nu stai ore întregi pe scaun fără să te ridici.

Dacă poți să lucrezi din picioare, nu te feri să o faci, pentru că astfel vei putea să arzi calorii. Dacă jobul nu te lasă să stai departe de birou, fă la fiecare jumătate de oră exerciții ușoare, atunci când stai pe scaun. Adică întinde pe rând fiecare picior, ținând musculatura încordată și ține-l ridicat timp de 15 secunde. Repetă acest exercițiu de 10 ori.

Bineînțeles, pentru o musculatură tonifiată vei avea nevoie și de antrenamente de forță, dar exercițiile cardio, plimbările și dansul, te pot ajuta să scazi în gerutate și să previi de asemenea îngrășarea.

Același lucru a fost remarcat și de cei de la Universitatea din Pittsburgh, care au realizat un studiu pe 74 de voluntari sănătoși, cu vârsta peste 20 de ani. Aceștia au fost monitorizați atunci când stăteau jos, când făceau exerciții simple sau când se plimbau în parc. În urma verificării numărului de calorii, cei care au mers pe jos câteva minute zilnic au ars mai multe calorii decât cei ce stăteau ore întregi în fața calculatorului și se deplasau adesea cu mijlocul de transport în comun.

Sursa – Glow Magazin.