Slăbește ușor și eficient cu dieta japoneză! Rezultatele sunt garantate!
Dacă îți dorești să slăbești rapid și nu ai idee cum, poți încerca dieta japoneză. Chiar dacă nu este recomandată, pentru că poate apărea efectul yo-yo, această dietă te va ajuta să slăbești trei kilograme în numai 3 zile.
Dieta japoneză are la bază doar consumul de orez, de aceea, în prima zi va trebui să consumi 250 de grame de orez fiert, însă acesta trebuie neapărat să fie ori negru, roșu sau integral.
Ziua a doua a acestei diete se mai numește și Ziua Peștelui, și de aceea, trebuie să consumați până la jumătate de kilogram de pește, pregătit ori pe grătar ori la cuptor, însă fără garnitură.
A treia zi însă revine iar orezului. Ca să nu vă îngrășați la loc după aceste trei zile, apelați la o dietă cât mai sănătoasă și naturală. Consumați mai puține calorii decât ardeți și faceți cât mai multă mișcare.
Idei de meniu pentru dieta japoneză:
Prima zi
- Mic dejun: două ouă fierte, ceai sau cafea.
- Prânz: 100 g orez şi o salată verde cu roşii proaspete (cu foarte puţin ulei de măsline).
- Cină: 150 g peşte la cuptor sau pe grătar.
- Mic dejun: un ou fiert şi o felie de pâine integrală sau pesmet, ceai sau cafea.
- Prânz: 100 g orez şi 150 g peşte la cuptor sau pe grătar.
- Cină: o salată mică şi un iaurt grecesc.
![]()
A treia zi
- Mic dejun: două ouă fierte şi un iaurt, ceai sau cafea.
- Prânz: 250-300 g peşte sau carne macră, la cuptor sau pe grătar, şi o salată.
- Cină: 100 g orez.
A patra zi
- Mic dejun: 150 g brânză de vaci, o felie de pâine integrală, ceai sau cafea.
- Prânz: 150 g orez şi o salată cu roşii şi pătrunjel (Tabouleh).
- Cină: 100-150 g carne macră sau 150-200 g peşte, cu o salată mică.
Sfaturi suplimentare: Urmează această dietă timp de trei zile, iar apoi continuă până la 14 zile încercând un stil de viață sănătos. Vei putea să slăbești 15 kilograme în numai 3 săptămâni.
Sursa – Glow Magazin.