Cum te pot ajuta roșiile să scazi în greutate

Dacă ești înnebunită după roșii, atunci de ce să nu le consumi cât mai des? Acestea sunt gustoase și sățioase. În plus, roșiile te ajută să slăbești pentru că au puține calorii și se pot combina ușor cu diverse alimente.

1. Au puține calorii

O roșie mică are circa 16 calorii, ceea ce înseamnă că este numai bine ca să îți poți menține silueta. Poți mânca fără probleme și două roșii, fără să te temi că te vei îngrășa. De asemenea, le poți consuma în orice parte a zilei, fără să îți fie teamă că ți-ar putea cauza probleme digestive.

2. Sunt bogate în fibre

O ceașcă de roșii conține circa 2 grame de fibre insolubile și 0,2 grame de fibre solubile. Acestea sunt foarte importante atunci când ne referim la scăderea în greutate, ceea ce înseamnă că este recomandat să consumi roșii în fiecare zi. Fibrele solubile ce se află în tomate creează o substanță ce se aseamănă cu gelul, în intestine, unde acționează ca o sursă de hrană pentru bacteriile intestinale benefice. Acest lucru te va ajuta să reduci absorbția alimentelor, mărind așadar saturația.

3. Stimulează metabolismul

Consumul de suc de roșii poate ajuta metabolismul, conform cercetătorilor. S-a demonstrat faptul că roșiile conțin unii compuși ce ajută la reducerea nivelului de trigliceride din organism. Poți să-ți începi ziua cu un smoothie picant ce îți va accelera metabolismul și îți va facilita arderea grăsimilor din zona abdomenului. Specialiștii în nutriție sugerează un amestec din 2 linguri de suc de roșii cu o jumătate de lingură de hrean răzuit, puțin sos iute și câțiva stropi de zeamă de lămâie.

4.  Conțin antioxidanți din plin

Roșiile conțin licopen, un antioxidant puternic, ce luptă împotriva radicalilor liberi. Aceștia pot duce la dezechilibre mari în organism, incluzându-se astfel și acumularea de grăsimi și creșterea în greutate. Roșiile îți vor fi de folos pentru a echilibra sistemul imunitar și pentru a împiedica depunerea grăsimilor.

5. Sunt bune antiinflamatoare

Pentru reducerea producției de biomolecule care ajută la reducerea inflamațiilor din organism se ocupă tot licopenul. Atunci când există un proces inflamator, o persoană poate acumula kilograme tocmai din acest motiv, cu toate că poate urmează o alimentație echilibrată. Roșiile reduc riscul de obezitate în cazul inflamațiilor de lungă durată.

6. Înlătură stresul

Hipertensiunea poate duce la o creștere burscă în greutate, iar din această cauză, persoanele care se confruntă cu această afecțiune ar trebui să mănânce roșii în fiecare zi. Se știe faptul că tomatele duc la scăderea tensiunii arteriale și protejează inima. Această legumă conține betacaroten, licopen și vitamina E din plin. Toate acestea formează o barieră de protecție pentru inimă.

Sursa – Glow Magazin.