De ce este bine să mănânci înghețată atunci când ești la dietă

Poftești după înghețată dar nu poți să mănânci pentru că ești la dietă iar dulciurile sunt interzise? De acum nu mai este cazul. Dacă o alegi cum trebuie sau o prepari acasă, vei putea să îți satisfaci pofta de înghețată, chiar dacă ești la dietă.

Beneficiile consumul de înghețată atunci când ești la dietă

1. Înlătură stresul din perioada dietei

Textura cremoasă a înghețatei stimulează o anumită zonă din creier ce se ocupă cu apariția senzației de plăcere. Asemeni ciocolatei, atunci când guști dintr-o înghețată, se creează în corpul tău o serie de hormoni printre care și serotonina și endorfina, care îți vor da o stare de bine, combătând stresul.

2. Îți oferă vitamine și minerale

Nu trebuie să te simți vinovată pentru că ai cedat poftei de a mânca înghețată și nici să îți faci griji că te vei îngrășa la loc. O înghețată simplă, cu fructe, fără ciocolată sau sosuri adăugate, are doar 120 de calorii din cele 1,800- 2,000 pe care trebuie să le consumi zilnic. Aceasta conține vitamine și minerale precum: calciu, fosfor, vitaminele A,C, D, E, vitamine din complexul B și o cantitate redusă de vitamina K.

Aveai idee că…100 grame de înghețată dietetică au 120 de calorii comparativ cu cele 230 câte au 100 g de înghețată cu ciocolată sau alune?

3. Îți va oferi un plus de energie

Valoarea nutritivă a înghețatei variază în funcție de sortiment, însă, consumată cu moderație, aceasta ajută la hidratarea organismului și la obținerea unui plus de energie, mai ales dacă o alegi ca gustare în prima parte a zilei. O porție conține circa 7 grame de grăsimi, 2 grame de proteine și 15 grame de carbohidrați.

Sfaturi

• Citește atent etichetele de pe înghețatele din comerț și alege întotdeauna varianta cu cele mai puține calorii.
• Nu exagera atunci când mănânci înghețată. Excesul poate duce la creșterea nivelului de trigliceride din sânge și la apariția riscului de carii dentare.
• Lasă înghețata câteva minute afară din congelator înainte de a o mânca, ca să nu îți afecteze smalțul dinților.
• Nu te grăbi să o mănânci, savureaz-o liniștită. Atunci când o mănânci repede, înghețata îți poate da dureri de cap și amețeli, semne ale reducerii fluxului de sânge către organe și a diametrului vaselor de sânge (vasoconstricție).

Sursa: News 24 Romania.