De câte ore de somn au nevoie copiii în fiecare zi

Somnul este extrem de important, mai ales când vine vorba despre cei mici, care au nevoie de un anumit număr de ore de odihnă. Părinții trebuie să aibă mare grijă să nu neglijeze programul de somn al copiilor.

În funcție de vârstă, vei afla acum câte ore trebuie să doarmă copiii. Somnul insuficient poate duce la unele probleme de sănătate iar efectele pot fi irevirsibile în unele cazuri, mai ales atunci când cei mici sunt în creștere.

Copiii au nevoie în mod obligatoriu de un program regulat de somn, iar fiecare părinte trebuie să țină cont de acest lucru. Nu toți părinții conștientizează cât de importante sunt anumite aspecte din creșterea copilului, iar foarte puțini sunt cei care se informează din studiile de specialitate din acest domeniu.

Copiii trebuie să meargă la somn destul de devreme, de aceea la ora 21:00, cel mic trebuie deja să fie în pat. Un studiu realizat de Academia Americană de Pediatrie a confirmat această teorie și mai mult, o încurajează. Dacă nu vor dormi un număr potrivit de ore pentru vârsta lor, copiii vor începe să aibă probleme comportamentale sau chiar emoționale.

Copiii nu se vor mai putea concentra la ore sau la activități, de aceea nu vor mai putea învăța și pot deveni obezi, mai ales dacă nu prea fac exerciții fizice.

„Alte cercetari au aratat beneficii in ceea ce priveste comportamentul copiilor, dezvoltarea cognitiva si atentia. O rutina a somnului, inclusiv ora de culcare stabilita cat mai devreme, poate preveni dificultatile in a adormi sau trezirea in timpul noptii”, a mărturisit Sarah Anderson, coordonatorul studiului.

Cât de importante sunt orele de somn

Din punct de vedere științific, a fost demonstrat faptul că bebelușii între patru luni și un an ar trebui să doarmă între 12 și 18 ore pe zi. Copiii cu vârsta cuprinsă între un an și doi ani ar trebui să doarmă între 11 și 14 ore pe zi. Cei între trei și cinci ani ar trebuie să doarmă nu mai puțin de 10 până la 13 ore.

Pe măsură ce copilul va crește, organismul său va putea să se refacă mult mai repede după stresul zilnic și nu va mai avea nevoie atât de multe ore de somn. Așadar, copiii cu vârsta cuprinsă între 6 și 12 ani trebuie să doarmă circa 9-13 ore pe zi.

Cei cu vârsta între 13 și 18 ani ar trebui să doarmă între 8 și 10 ore pe zi. Adulții au nevoie de 7-8 ore de somn, dar acestea nu sunt intervale stricte.

Sursa – Glow Magazin.