Migrena: Cum apare și cum poți să scapi de durere
Migrena nu trebuie confundată cu o durere de cap obișnuită. Ea este o afecțiune neurologică complexă, ce derivă într-o mulțime de simptome neplăcute. Migrenele sunt foarte dureroase și pot fi destul de greu făcute să dispară. Din acest motiv, cel mai important este să iei măsurile de prevenție recomandate de doctor și să acționezi rapid, încă de la primele semne, pentru a ține afecțiunea sub control.
Atunci când ai o migrenă, tot ce îți dorești este să treacă durerea mai repede. Poți lua o pastilă de aspirină naturală de la diferiți producători și poți ține cont de următoarele recomandări. Majoritatea sunt gratuite și ușor de aplicat și te vor ajuta să depășești principalele simptome cu care te confrunți: greață, vărsături, furnicături sau amorțeală în mâini și în picioare, sensibilitate la lumină, sunete sau mirosuri.
1. Uleiuri esențiale
Acestea sunt remedii naturale care pot calma unele dintre simptomele pe care le ai. Lavanda este un ulei esențial recomandat adesea ca remediu pentru stres, anxietate și dureri de cap.
2. Magneziu
Este un mineral esențial, care poate declanșa cefalee dureroasă atunci când este deficitar în organism. Suplimentarea dozei de magneziu poate reduce frecvența migrenelor la unele persoane, dar aceasta este o decizie pe care trebuie să o discuți întotdeauna cu medicul tău.
3. Aplică comprese reci
Este soluția ideală atunci când te confrunți cu o migrenă dureroasă. Terapia rece este utilizată ca remediu pentru migrene de peste 100 de ani, una dintre explicațiile pentru eficacitatea ei fiind contractarea vaselor de sânge. Pachete de gheață aplicate la începutul migrenei, pe frunte sau pe ceafă pot reduce semnificat percepția pe care o ai asupra durerii. Va trebui să experimentezi pentru a afla care este cea mai potrivită metodă pentru tine, în special în funcție de zona capului unde apare migrena.
4. Bea o băutură cu cofeină
În cantități mici, cofeina singură poate ameliora durerile apărute în timpul unei migrene. Cu toate acestea, trebuie să ai în vedere faptul că un consum ridicat de cofeină poate duce la dureri de cap și la sevraj mai târziu. De asemenea, un consum de cofeină în a doua parte a zilei, poate afecta calitatea somnului tău, iar una dintre consecințe poate fi chiar apariția migrenelor.
5. Odihnește-te într-o cameră liniștită și întunecată
Multe persoane care au migrene sunt foarte sensibile la lumină și zgomote. Acestea agravează destul de rău durerile de cap, din acest motiv este nevoie de evitarea lor. Dacă și tu te regăsești printre aceste persoane, o alegere foarte bună este ca atunci când te lovește o migrenă, să te izolezi într-o cameră întunecată și liniștită. Trage draperiile sau pune o mască de dormit pe ochi și relaxează-te cât de mult poți. După 20-30 de minute migrena ar trebui să dispară, iar tu ai putea chiar să adormi puțin. Substanțele chimice eliberate în creier în timpul somnului te vor putea ajuta să depășești durerea.
6. Masajul
Masarea mușchilor gâtului și umerilor ar putea ajuta la ameliorarea tensiunii din zona respectivă, iar asta va duce la dispariția migrenei. De asemenea, masajul poate reduce stresul, care este un factor ce susține apariția migrenelor.
7. Hidratează-te
Deshidratarea poate provoca dureri de cap și chiar migrene, dar partea bună este că o hidratare corectă poate reduce și chiar preveni apariția migrenelor. Un aport regulat de apă va oferi o stare de echilibru ce te va proteja de simptomele atât de neplăcute ale migrenelor.
Tratamentul medicamentos este una dintre modalitățile cele mai la îndemână pentru a calma durerea. Dar este foarte important să înveți să ai grijă de tine și să recunoști din timp apariția foarte rapidă a unei migrene. Un stil de viață sănătos, cu o alimentație variată și naturală, precum și anumite suplimente cu minerale și vitamine pot face ca migrenele să fie din ce în ce mai rare sau chiar să dispară.