Cum poți preveni și combate durerile de cap? Iată 12 soluții eficiente
Durerea de cap poate fi intensă, agasantă și poate produce iritare dacă persistă pentru o perioadă mai lungă de timp. Cauzele durerilor de cap sunt diferite, pot fi greu de stabilit, iar senzația de disconfort și apăsare dispare uneori numai după ce se administrează un tratament medicamentos.
Durerile de cap pot apărea în cele mai nepotrivite momente ale vieții. În ultimii ani s-a remarcat o creștere a numărului de persoane dispuse să se îndrepte într-o primă fază spre tratamente naturale, pentru a scăpa de dureri. Uneori aceste remedii nu oferă rezultate și se apelează la medicamente pentru tratarea durerilor de cap. Depinde de stadiul durerii, dar în general, senzațiile neplăcute dispar după administrarea tratamentului medicamentos, pentru care nu aveți nevoie de rețetă medicală.
1. Relaxare și meditație
Stresul poate fi un factor important care acționează asupra organismului și duce la apariția durerilor de cap. Relaxarea, eliminarea factorilor de stres, o pauză de la problemele pe care încercați să le rezolvați, meditație și chiar yoga, vă pot ajuta.
2. Mișcare
Mersul, alergarea, realizarea unor exerciții fizice, în aer liber, pot fi alternative la consumul de medicamente, contribuind la eliminarea unor dureri de cap.
Și câteva minute de exerciții fizice la birou pot fi la fel de valoroase, starea de bine se va instala rapid.
3. Altfel de terapii
Fizioterapia poate ajuta la diminuarea sau dispariția durerilor de cap, la fel ca și kinetoterapia, mai ales în situațiile în care durerile sunt cauzate de poziții greșite ale corpului în activitățile zilnice.
Pe lângă acestea, puteți merge și la acupunctură, o altă modalitate prin care fluxurile de energie sunt deblocate și se restabilește echilibrul.
4. Apa, panaceu universal
Poate părea o glumă, dar deshidratarea este o problemă severă cu care se confruntă organismul atât în perioadele caniculare, cât și în cele reci. Iarna apare deshidratarea pentru că nu mai simțiți nevoia să beți apă multă, așa cum se întâmplă vara, iar acest lucru duce la un dezechilibru în organism.
5. Limitarea consumului de alcool și cafea
Cu siguranță știți că alcoolul deshidratează. În plus, consumul excesiv de alcool favorizează apariția migrenelor. Alcoolul produce vasodilatația vaselor de sânge și induce durerile de cap. Este bine să limitați cantitatea de alcool pe care o ingerați și chiar să renunțați dacă durerile de cap sunt persistente.
Cafeaua are și ea efect diuretic și poate duce la deshidratare. Consumul mare de cofeină provoacă și dureri de cap.
6. Somn odihnitor
Orice noapte pierdută vă poate aduce în ziua următoare o durere de cap. Durerile de cap pot persista când somnul de noapte are o durată mai mică de opt ore și este întrerupt frecvent.
7. Folosirea uleiurilor esențiale
Uleiurile esențiale sunt lichide ce conțin compuși aromatici din plante. Uleiurile de levănțică sau cel de mentă sunt recomandate pentru diminuarea durerilor de cap, folosite în aromaterapie sau prin masarea tâmplele cu câteva picături.
8. Ceaiuri calmante
Puterea ceaiurilor este recunoscută de mii de ani. Un ceai de ghimbir poate fi de real folos, mai ales că are efecte puternice pentru eliminarea senzației de greață și a vărsăturilor, simptome asociate durerilor de cap.
9. Vitamine
Puteți lua magneziu sau calciu efervescent, magneziul având rol în controlul zahărului în sânge și în transmiterea nervoasă.
10. Suplimente alimentare
Complexul de vitamine B și mineralele asociate pot fi nu doar moduri de întărire a imunității organismului, dar și modalități în care puteți restabili un echilibru, astfel încât să nu mai aveți dureri de cap.
11. Alimente ce pot provoca dureri de cap
Poate vă surprinde faptul că tocmai anumite alimente pot duce la apariția durerilor de cap, dar lista este una generoasă: slănină, cârnați, fasole, brânză fermentată sau maturată, ciocolată, alimente foarte reci, hrană procesată, alimente murate.
Alături de acestea, se numără vinurile roșii, dar și băuturile cu gheață.
12. Medicamente fără rețetă
Când durerile de cap sunt severe și nu dispar, puteți apela la unul dintre medicamentele pe care îl cumpărați fără prescripție medicală. Un medicament eficient împotriva durerilor de cap are o combinație de trei substanțe active: codeină, paracetamol și cafeină – așa cum este Codamin P.
Durerile de cap pot fi prevenite și combătute printr-un stil de viață sănătos, un somn odihnitor, o alimentație echilibrată, prin reducerea și eliminarea factorilor de stres. Atunci când niciuna dintre variantele enumerate în material nu dă rezultate, iar durerile de cap persistă pentru câteva zile, este momentul să consultați medicul, acesta fiind singurul care vă poate ajuta să descoperiți cauza problemei și vă poate identifica tratamentul potrivit.