Ce Sunt Suplimentele şi Vitaminele Pentru Sportivi şi Cât de Eficiente Pot fi

Sportul şi activităţile fizice intense presupun un consum major de nutrienţi, astfel că necesarul organismului pentru a face faţă consumului energetic este masiv şi foarte important. O persoană care practică sportul de performanţă sau care alege să efectueze exerciţii fizice constante şi repetitive, de cel puţin trei ori pe săptămână, are nevoie de un aport echilibrat şi masiv de nutrienţi.

 

Ce sunt suplimentele pentru sportivi

Categoria suplimente pentru sportivi este foarte amplă, rolul acestora fiind acela de a asigura necesarul de minerale şi vitamine, fier, proteine şi hormoni, toate necesare în exercitarea capacităţii de a depune un efort susţinut şi constant. Orice dezechilibru la acest nivel, va produce disfuncţii şi neplăceri la nivel muscular, articular şi osos, ceea ce ar limita capacitatea energetică, dar care ar putea genera şi  probleme de sănătate pe termen lung, cum ar fi cele articulare şi osoase. 

Astfel, suplimentele acoperă o gamă foarte largă de produse, cum ar fi energizantele pentru sportivi, multivitaminele, proteinele sau colagenul pentru sportivi, toate vizând susţinerea organismului în efectuarea efortului fizic de calitate. Suplimentele vor fi combinate cu o alimentaţie echilibrată, cu hidratare masivă, dar şi cu odihnă şi somn de calitate.

 

Cât de eficiente sunt suplimentele pentru sportivi

Suplimentele destinate sportivilor sunt eficiente atât timp cât vin în întâmpinarea nevoilor organismului, nevoi dictate în mod real de efortul fizic susţinut de către aceştia. Ca în cazul oricăror complexe de vitamine şi minerale, aceste suplimente pentru sportivi vor fi alese în funcţie de contextul fiecăreia, având rolul de a echilibra şi susţine anumite deficite datorate consumului masiv de energie. 

Astfel, un sportiv va alege să îşi îmbunătăţească capacitatea de a efectua efort fizic şi performanţele sportive, prin alegerea celui mai bun complex de vitamine pentru sportivi sau tratamentelor  cu colagen care au rolul de a susţine articulațiile şi sistemul locomotor.

 

Compuşii suplimentelor destinate sportivilor

Produsele destinate suplimentării nutritive a sportivilor, sunt caracterizate printr-o varietate de compuşi care au rolul de a furniza şi susţine capacitatea organismului de a face sport susţinut şi de a atinge performanţele propuse. Astfel, suplimente pentru sportivi conţin vitamine şi minerale, fier, colagen, carbohidraţi, proteine şi hormoni, toate necesare susţinerii efortului fizic şi performanţelor sportive.

 

Vitamine şi minerale

Activitatea sportivă şi efortul susţinut reprezintă o provocare pentru organism, astfel că aportul de vitamine şi minerale va fi esenţial pentru o bună circulaţie sangvină, pentru oxigenare, dar şi în susţinerea musculaturii şi articulaţiilor. Astfel, un aport foarte important va fi cel din complexul vitaminelor B, esenţiale pentru o bună funcţionare a sistemului nervos şi muscular, vitaminele B6 şi B12 fiind esenţiale în activitatea unui sportiv. 

Calciul şi vitamina D reprezintă combinaţia esenţială pentru sănătatea osoasă şi articulară, cu atât mai mult în cazul sportivilor, astfel că nu vor lipsi din suplimentele adoptate, alături de magneziu şi zinc.

 

Fierul

Fierul este esenţial în buna funcţionare a organismului uman, cu atât mai mult atunci când stilul de viaţă implică efort constant. Un deficit de fier poate genera incapacitatea de susţinere a efortului fizic, prin disfuncţiile pe care le induce la nivel organic, însă poate să aibă şi efecte pe termen lung, conducând spre instalarea dezechilibrelor organice. Suplimentele pentru sportivi asigură necesarul de fier ideal pentru o persoană care susţine efort fizic constant şi solicitant.

 

Coenzima Q10

Coenzima Q10 este absolut necesară în capacitatea celulară de a genera energia optimă pentru  activităţile zilnice, mai cu seamă în cazul sportivilor care susţin un efort fizic solicitant. Astfel, suplimentarea coenzimei Q10 este esenţială în tratamentele pentru sportivii care doresc performanţă.  

 

Creatina

Creatina este o moleculă organică formată din aminoacizi. Este conţinută în suplimente pentru sportivi, în combinaţii cu alţi compuşi, aceasta fiind necesară pentru mărirea masei musculare şi pentru creşterea capacităţii de a susţine efort fizic. De asemenea, creatina creşte capacitatea de concentrare, astfel că performanţele sportive pot fi mult îmbunătăţite.

 

Colagenul 

Colagenul reprezintă o proteină importantă a  corpului  uman care contribuie semnificativ la întreaga activitate organică. Nivelul de colagen din organism se reflectă asupra funcţiilor  tendoanelor şi articulaţiilor, astfel că palierul de suplimente pentru sportivi vizează şi suplimentarea colagenului, acţionând astfel asupra articulaţiilor şi capacităţii acestora de a face faţă presiunilor şi mişcărilor specifice sportivilor. 

Colagenul împreună cu aminoacizii şi vitamina C vor contribui la o bună funcţionare a întregului sistem locomotor, ajutând la formarea ţesutului conjunctiv şi la buna funcţionare musculară, un complex de vitamine şi minerale pentru sportivi, combinat cu un aport de colagen, contribuind  la calitatea şi starea articulaţiilor.

 

Riscuri şi efecte adverse

Ca orice tratament, şi suplimentele pot avea efecte adverse asupra organismului. Astfel, vor fi evitate produsele care conţin compuşi la care se poate manifesta o reacţie alergică. În urma consumului de suplimente pentru sportivi se pot sesiza dureri abdominale sau de cap, oricare dintre acestea impunând oprirea administrării şi schimbarea produsului. Suplimentele nu vor fi administrate pe o perioadă mai lungă de timp,  decât  cea recomandată de către  medic sau producător.

Citește și