Alimentația și impactul ei asupra digestiei și sănătății metabolice

Alegerile alimentare pe care le faci au un impact puternic asupra digestiei tale și a sănătății metabolice. Uneori, unele alimente pe care le consumi frecvent îți pot afecta calitatea vieții și chiar poți risca să dezvolți anumite boli. În articolul de astăzi vei afla mai multe detalii legate de alimentație și de impactul pe care îl poate avea asupra ta.

Alimentele pot provoca balonare și reflux gastric

Dacă și tu te simți balonat după ce ai mâncat, poate că ar fi cazul să începi să elimini unele alimente care îți produc acest lucru. Alimente precum: fasole, mazăre, varză, brcoccoli, produse lactate sau chiar anumite fructe pot produce balonare. Sucurile carbogazoase, precum și mâncarea de tip fast-food au același efect. Iar atunci când ne confruntăm cu astfel de situații, este important să iei medicamente bune pentru stomac care să te ajute să te simți mai bine. Pe lângă medicamente, este indicat să mănânci încet și să mesteci bine alimentele. Totodată, redu consumul alimentelor de la care observi că te balonezi.

Pe lângă balonare, te poți confrunta și cu refluxul gastroesofagian. Este acea arsură pe care o simți sub stern, adică în „capul pieptului”. În general, alimentele prăjite, grase sau alcoolul pot produce acest reflux.

Excesul de zahăr poate produce diabet

Glicemia reprezintă nivelul zahărului din sânge, adică nivelul glucozei. Glucoza se obține din alimente și cu ajutorul insulinei este trimisă către celule. Aici intervin anumiți factori care pot schimba nivelul glicemiei, cum ar fi: consumul excesiv de zahăr, carbohidrați rafinați sau sucuri carbogazoase și îndulcite. În plus, glicemia poate fi influențată și de nivelul de stres sau oboseală. Este important să știi care este glicemia normala in functie de varsta și faptul că aceasta se măsoară întotdeauna înainte de prima masă a zilei. De exemplu, la adulți, valorile normale sunt între 70 și 99 mg/dL.

Unele alimente pot afecta colesterolul

Colesterolul poate fi atât benefic, cât și dăunător. El este o substanță grasă din sânge și este produs de organism. Colesterolul este transportat către celule, însă dacă este în cantități mult prea mari, există riscul de a dezvolta boli de inimă. Unele alimente pot provoca un nivel mare de colesterol. Câteva exemple sunt: prăjelile, produsele de patiserie, produsele de tip fast-food sau carnea procesată. Pentru a avea un nivel bun de colesterol, este recomandat să eviți alimentele procesate și grăsimile nesănătoase. În plus, integrează în rutina ta cel puțin jumătate de oră de activitate fizică pe zi. Fie că alegi să mergi la sală, să faci exerciții simple acasă, să alergi ori să mergi prin parc, orice formă de activitate fizică ajută la menținerea unui colesterol sănătos.

Alimentația poate avea un impact semnificativ asupra digestiei și a sănătății metabolice. Este indicat ca în momentul în care observi anumite semnale pe care corpul încearcă să ți le transmită, să îți faci un set de analize. Un stil de viață sănătos și echilibrat este cel care îți permite să ai control asupra corpului tău și să previi anumite afecțiuni.