Cum să te menţii tânără: 4 schimbări simple

Îmbătrânirea este un proces inevitabil şi ireversibil. Elixirul tinereţii rămâne o idee de basm, dar asta nu înseamnă că nu-ţi poţi antrena corpul să se simtă tânăr şi energic indiferent de vârstă. Semnele îmbătrânirii pot fi încetinite cu ajutorul unor schimbări simple. Iată câteva exemple.

Renunţă la vicii

Dacă eşti fumătoare, renunţarea la ţigări este cel mai bun lucru pe care îl poţi face pentru longevitate. Sunt studii care dovedesc că un fumător obişnuit trecut de vârsta de 40 de ani are speranţa de viaţă mai scăzută cu până la un deceniu faţă de unul nefumător. De asemenea, foarte multe afecţiuni sunt agravate de fumat, printre ele bolile de inimă şi diabetul. Din punct de vedere estetic, fumatul provoacă îmbătrânirea prematură a pielii, făcându-te să arăţi mai în vârstă. În aceeaşi categorie de risc se înscrie şi alcoolul. Evident, nu un pahar de vin la cină. Dar consumat peste măsură provoacă riduri ale pielii şi ten uscat, semne clare ale îmbătrânirii. Aşadar, dacă eşti în căutarea tinereţii veşnice, bea cât mai puţin alcool.

Hidratează-te

În ceea ce priveşte hidratarea, oamenii se împart în două categorii: cei care simt şi cei care nu simt senzaţia de sete. Primii sunt norocoşii care, chiar şi inconştient, îşi asigură aportul zilnic necesar de apă. Foarte mulţi însă nu cunosc această senzaţie şi prin urmare consideră că organismul lor nu are nevoie de hidratare. Consecinţele pot fi multiple şi uşor de confundat. Atunci când nu bei suficientă apă, nu-ţi va fi în mod obligatoriu sete. Este posibil să ai migrene în fiecare zi, să te simţi mai obosit sau iritat sau chiar să ai senzaţia de foame tot timpul. Privind în cheie pozitivă, apa te poate face să arăţi mai tânără în mod natural. Dacă lipsa apei îţi face pielea uscată şi ridată, hidratarea asigură alimentarea tesuturilor şi a celulelor pielii, făcând-o mai tânără şi mai sănătoasă. Împărţirea celor doi litri de apă necesari pentru consumul zilnic în 4 sticle de apă îmbuteliată a câte 0.5 litri este o măsură eficientă de a obţine acest target important pentru sănătatea ta.

Fă mişcare

Sedentarismul accentuează afecţiunile şi grăbeşte procesul de îmbătrânire, în timp ce o persoană activă fizic se bucură de ritm cardiovascular îmbunătăţit, risc scăzut de cancer şi diabet, control al greutăţii, gestionare eficientă a stresului. Toate acestea duc spre o longevitate sporită. Pentru toate aceste beneficii nu este nevoie să devii sportiv profesionist. Ritmul este esenţial. Doar 15 minute de mişcare zilnic sunt suficiente pentru a te menţine în formă. Mersul pe jos, alergarea, înotul, fitness, yoga sau cardio sunt alegeri la fel de bune. Trebuie doar să identifici tipul de activitate fizică mai avantajos pentru condiţiile tale de viaţă.

Protejează-ţi pielea

Pielea nu este doar cel mai mare organ al corpului, ci şi principalul martor al îmbătrânirii. Tenul este mai vizibil, însă şi membrele pot trăda vârsta dacă nu sunt îngrijite corespunzător. Unul dintre cele mai mari pericole, pe lângă cele amintite mai sus, este reprezentat de razele soarelui. Expunerea la radiaţii provoacă deteriorarea pielii. În cel mai fericit caz, vor apărea riduri simple, însă riscul cel mai mare este chiar dezvoltarea unor boli grave de piele. Foloseşte produse de îngrijire cu factor ridicat de protecţie şi evită expunerea la soare în timpul exploziilor din timpul prânzului.

Menţinerea unui aspect tânăr depinde de două tipuri de factori: interni şi externi. Stilul de viaţă asumat, alimentaţia şi grija pe care o acorzi corpului tău îţi influenţează sănătatea. Asumarea unor schimbări mici, dar hotărâte, te aduce mai aproape de elixirul tinereţii.