Ai probleme cu somnul? Monitorizează calitatea somnului tău cu un smartwatch
Multe persoane au probleme cu somnul. Chiar dacă reușesc să doarmă un număr adecvat de ore pe noapte, dimineața se trezesc obosite și fără energie. Dacă și tu regăsești în această descriere, poate găsești utile recomandările din acest articol. Este vorba despre monitorizarea somnului cu ajutorul unui smartwatch, care îți poate oferi informații neașteptate.
Problemele cu somnul pot avea la bază o mulțime de motive. Cele mai des întâlnite sunt stresul, anxietatea, depresia, diverse afecțiuni medicale, precum și unele tratamente cu medicamente. Dacă problemele legate de somn se agravează, este important să iei legătura cu medicul de familie, pentru consult și tratament de specialitate.
Cum poți monitoriza calitatea somnului tău
Cea mai ușoară variantă este utilizarea unui smartwatch, conectat la telefonul tău cu ajutorul unei aplicații. Acesta îți va înregistra durata totală de somn, ritmul cardiac, respirația și mișcările corpului. În fiecare dimineață vei primi un raport cu cele mai importante informații care te va ajuta să înțelegi ciclurile de somn și comportamentul tău pe durata nopții. Poți comanda un ceas smartwatch de pe Mobino.ro, astfel încât să te bucuri de cele mai noi tehnologii disponibile pe piață.
Purtarea unui smartwatch pentru a monitoriza somnul include și alte beneficii, inclusiv adoptarea unor obiceiuri mai bune pentru odihnă, dar și din punct de vedere al stilului de viață. Vei putea seta alarme astfel încât să te trezești la o oră potrivă și poți seta ora ideală de culcare. De asemenea, unele modele de smartwatch pot emite sunete albe, care sunt recomandate pentru relaxare și o adormire rapidă.
Cum să-ți îmbunătățești somnul
Adoptarea unor anumite comportamente poate fi o idee minunată dacă vrei să îți îmbunătățești somnul. Atât din punct de vedere al duratei, dar și al calității, somnul poate fi mai bun dacă vei respecta următoarele sfaturi:
- Stabilește un program regulat de somn. Du-te la culcare și trezește-te la aceeași oră în fiecare zi;
- Elimină distragerile din dormitorul tău. Oprește dispozitivele electronice și păstrează camera întunecată și liniștită;
- Evită cofeina și nicotina aproape de ora de culcare;
- Fă sport în mod regulat, dar nu prea aproape de ora de culcare;
- Nu sta treaz în pat. Dacă nu poți dormi, ridică-te și fă ceva relaxant până când îți simți din nou somn.
Merită să cumperi un ceas inteligent?
În prezent, poți găsi pe piață smartwatch-uri la prețuri extrem de atractive. Deci, dacă investiția financiară necesară era un subiect sensibil, acum te poți liniști. Există ceasuri inteligente pentru toate buzunarele, diferența dintre modele fiind dată de marca și funcțiile pe care le oferă. Din fericire, majoritatea modelelor de smartwatch au disponibile funcțiile de monitorizare a somnului și a ritmului cardiac. Asta înseamnă că vei putea să afli informații utile despre modul în care funcționează organismul tău, dar și cum poți îmbunătăți perioadele de odihnă printr-un somn de calitate.
Ține cont că unul dintre factorii majori care duc la o calitate scăzută a somnului, este stresul acumulat pe perioade lungi de timp. Odată cu monitorizarea somnului cu ajutorul unui smartwatch, poți beneficia și de unele aplicații care te vor ajuta să te relaxezi și să adopți un stil de viață sănătos. Acesta include o hidratare bună, cu minim 2 litri de apă pe zi, o alimentație hrănitoare și exerciții fizice regulate.
Poate fi dificil să găsești întotdeauna echilibrul între o viață activă ziua și un somn calitativ noaptea. Dar nu uita că este important să ai parte de toată energia necesară activităților curente, iar asta se poate realiza doar dacă îți încarci bateriile cu ajutorul unui somn odihnitor. De asemenea, poți utiliza cu succes câteva tehnici de relaxare, cum ar fi respirația profundă, relaxarea musculară progresivă sau chiar yoga.