Cum îți poți alege sportul de contact potrivit?

Sporturile de contact îți permit să înveți cum să te aperi, în cazul unui eveniment neprevăzut. De asemenea, asigură o mulțime de beneficii pentru sănătatea fizică și mintală, dacă sunt practicate pe intervale mari de timp. În acest articol, povestim care sunt principalele lucruri de care trebuie să ții cont, pentru a alege sportul de contact potrivit. Iată care sunt lucrurile pe care trebuie să știi:

Evaluarea aptitudinilor fizice și a stării de sănătate

Înainte de a începe orice activitate fizică intensă, este crucial să se facă o evaluare completă a stării de sănătate. Aceasta implică o vizită la medic pentru un control de rutină, dar și teste specifice pentru a verifica starea sistemelor cardiovascular, respirator, musculo-scheletal, precum și a altor sisteme ale corpului ce pot fi afectate prin practicarea unui sport de contact.

Un aspect important al evaluării aptitudinilor fizice este determinarea condiției tale fizice. Evaluarea unor parametri și aptitudini precum forța, rezistența, flexibilitatea, coordonarea și echilibrul poate oferi informații importante, în acest sens. Aceste teste pot fi realizate de un specialist în kinetoterapie, sau de un antrenor de fitness.

Fiecare individ are capacități și limite diferite, iar acestea trebuie luate în considerare, înainte de începerea unui sport de contact. Analizarea istoricului de accidente sau leziuni, identificarea tuturor problemelor de sănătate care ar putea fi agravate de sport și evaluarea nivelului de confort cu posibilitatea contactului fizic sunt aspecte importante de luat în considerare.

Înțelegerea diferitelor sporturi de contact

Clasificarea sporturilor de contact pe care le poți practica la o sală de antrenamente poate fi realizată pe baza diferitelor criterii, precum nivelurile de efort și contact fizic, tipul de tehnică utilizată, specificul echipamentului și al aparatelor cu care realizezi sesiunile de pregătire etc

Nivelul de contact fizic poate varia de la o disciplină la alta. De exemplu, sporturi precum boxul sau MMA-ul (Mixed Martial Arts) implică un nivel complet de contact ridicat, asociat unor leziuni semnificative la nivelul feței, în timp ce sporturi precum karate sau taekwondo implică un nivel limitat de contact.

O altă clasificare poate fi realizată pe baza tipului de tehnică folosită. De exemplu, MMA-ul, BJJ-ul sau judo-ul implică utilizarea unor tehnici de luptă realizate atât din poziție bipedă, cât și la sol. Karatele, muay thai-ul sau kickboxingul se practică exclusiv din poziție bipedă, prin lansarea loviturilor de brațe și picioare, către diferite zone ale oponentului.

Sporturile de contact sau artele martiale se deosebesc și prin specificul echipamentelor utilizate la antrenamente sau în timpul unor competiții. Disciplinele considerate ca fiind „arte marțiale tradiționale” – kempo, judo, jiu jitsu – implică utilizarea unui kimono și a unei centuri, a cărei cromatică indică nivelul de pregătire al practicantului.

În cazul unor sporturi de contact precum MMA-ul, boxul, echipamentul include diferite elemente pentru protecția sportivilor, precum proteza dentară, mănușile, bandajele, casca de protecție, soluțiile pentru protecție genitală. La antrenamente, se pot utiliza palmare, genunchiere sau cotiere, dar și kimono-uri (așa cum observăm la BJJ – Brazilian Jiu-Jitsu).

Comandă online de la Knockout Store kimono pentru antrenamentul de Jiu Jitsu sau un kimono pentru antrenamentul de Kempo, alături de alte elemente de echipament, ideale pentru siguranța, mobilitatea și confortul tău, în cadrul antrenamentelor pe care le realizezi la sală, odată ce ai selectat un sport de contact potrivit pentru tine.

Cum evaluezi riscurile asociate cu sporturile de contact

Este esențial să cunoști natura și gradul de risc asociat cu diferitele sporturi de contact. Fiecare disciplină implică anumite riscuri, iar rata de accidentare, tipurile frecvente de leziuni și severitatea acestora pot varia semnificativ. De exemplu, sporturile de contact cu impact puternic, cum ar fi boxul sau muay thai-ul, pot avea un grad mai mare de risc.

Fiecare persoană are o toleranță diferită față de durere și accidentări. Capacitatea de a le gestiona poate fi influențată de starea de condiția fizică sau vârstă. Este important să îți cunoști limitele personale, înainte de a practica un sport de contact. De asemenea, dacă te confrunți cu probleme de sănătate, sau nu ești într-o formă fizică bună, este posibil să fi mai expus la riscuri.

Regulile și procedurile de siguranță sunt concepute pentru a minimiza riscurile la care sunt expuși practicanții unui sport de contact sportivii. Este important să le respecți, pentru a reduce probabilitatea și severitatea accidentărilor. Fiecare sport de contact are propriile reguli și proceduri de siguranță, iar acestea trebuie aplicate încă de la începerea primei sesiuni de antrenament.

Factorii de considerat în alegerea unui club sportiv

Criteriile de alegere a unui club sportiv sunt deosebit de importante pentru succesul tău într-un sport de contact. Acești factori pot influența performanța ta, atât la antrenamente, cât și în cadrul competițiilor de profil. Iată câteva aspecte esențiale de luat în considerare:

Experiența antrenorilor: Pentru a te asigura că primești instruirea adecvată, alege un club cu antrenori ce au o experiență vastă și calificări recunoscute în sportul de contact pe care dorești să îl practici. Un trainer bun trebuie să fie capabil de a oferi instrucțiuni clare, astfel încât să poți evolua în mod eficient și să te antrenezi în siguranță.

Atmosfera clubului sportiv poate juca un rol esențial în experiența ta generală. Este important să te simți confortabil și acceptat în clubul pe care îl alegi. Alege un club care împărtășește valorile tale și promovează un mediu pozitiv, de susținere și respect reciproc. O atmosferă prietenoasă și motivantă poate contribui semnificativ la îmbunătățirea performanței tale.

Un club sportiv trebuie să ofere facilități adecvate și echipamente de înaltă calitate. Asigură-te că locația deține logistica necesară pentru practicarea unor antrenamente corecte, esențiale pentru progres. În privința echipamentului pentru practicarea unui anumit sport de contact, din motive ce țin de igienă și siguranță, este important să investești în propriul set de soluții.

Antrenorul sau clubul sportiv ar trebui să ofere un plan de antrenament structurat, adaptat nivelului tău de aptitudini și obiectivelor pe care dorești să le atingi. Un plan bine conceput și personalizat te poate ajuta să te dezvolți în mod constant și să îți atingi potențialul maxim. De asemenea, este important să primești suport continuu și feedback din partea staff-ului tehnic.

Care este sportul tău de contact preferat? Este mult mai simplu să alegi o disciplină sportivă pe baza criteriilor analizate astăzi împreună, astfel încât efortul fizic depus în sală să ofere cu timpul beneficiile scontate. Cât despre echipamentul potrivit pentru a realiza acest tip de activitate, vezi oferta online a celor de la Knockout Store și adaugă în coș toate produsele de care ai nevoie!