Panică printre părinți? Poate. Un supliment banal devine obligatoriu. Ignorarea lui, spun medicii, riscă serios sănătatea copiilor. Vitamina D nu e doar pentru iarnă. Doza corectă face diferența. Oase puternice sau probleme grave? Alegerea e a voastră.
Avertismentul vine după o analiză a Serviciului Național de Sănătate (NHS) din Marea Britanie. Revista Ioana a preluat-o. Concluzia e clară. Copiii între unu și patru ani au nevoie de un supliment zilnic de Vitamina D. Indiferent de anotimp. „Vitamina soarelui” e vitală pentru dezvoltarea oaselor și a mușchilor. Lipsa ei? Deformări osoase sau chiar rahitism. Un scenariu de evitat cu orice preț. Nimic nou.
De ce e vitamina D atât de importantă pentru cei mici?
Simplu. Vitamina D e esențială pentru absorbția calciului. Calciul e elementul de bază al oaselor puternice. Fără ea, oasele devin moi și fragile. Rahitismul e o boală din ce în ce mai rară. Dar e extrem de gravă. Este o consecință directă a deficitului de vitamina D și calciu. Iar asta nu e tot. Vitamina D joacă un rol important și în funcționarea sistemului imunitar. Protejează copiii de infecții.
Copiii mici sunt mai vulnerabili la lipsa de vitamina D. De ce? Petrec mai puțin timp afară. Nu se expun la soare. Iar alimentația lor nu acoperă necesarul zilnic. Un cerc vicios. Trebuie rupt cu ajutorul suplimentelor.
Câtă vitamina D trebuie să-i dai copilului tău? Doza corectă contează!
Aici, lucrurile sunt foarte clare. „Copiii cu vârsta între unu și patru ani ar trebui să primească un supliment zilnic care conține 10 micrograme de vitamina D pe tot parcursul anului”, avertizează experții NHS. Pentru bebeluși, doza recomandată este de 8,5 până la 10 micrograme pe zi. Asta dacă sunt alăptați sau hrăniți cu lapte praf și consumă mai puțin de 500 ml de lapte praf pe zi. O precizie esențială pentru a evita problemele. Atât.
Supradozajul: mai mult nu înseamnă mai bine!
Atenție! Excesul de vitamina D poate fi toxic. Depășirea dozelor recomandate poate duce la afectarea rinichilor. Poate duce și la acumularea de calciu în sânge. „Copiii cu vârsta între 1 și 10 ani nu ar trebui să consume mai mult de 50 de micrograme (2.000 UI) pe zi”. „Sugarii sub 12 luni nu ar trebui să consume mai mult de 25 de micrograme (1.000 UI) pe zi”, subliniază specialiștii. Respectați cu strictețe indicațiile medicului sau farmacistului.
Unde găsești suplimentele și cum le administrezi? Vestea bună? Suplimentele de vitamina D sunt ușor de găsit. Farmaciile și supermarketurile oferă o gamă largă de produse. Produse special concepute pentru copii. Sub formă de picături sau tablete masticabile. Administrarea e simplă. Picăturile pot fi adăugate în mâncare sau băuturi. Tabletele pot fi mestecate direct. Transformă administrarea vitaminei D într-o rutină zilnică. Asigură-te că micuțul tău beneficiază de toți nutrienții necesari pentru o creștere sănătoasă. Un gest mic, dar cu efecte uriașe pe termen lung.
