Sărbătorile… un coșmar digestiv pentru mulți români. 76% se confruntă cu probleme gastrointestinale. Un procent alarmant, nu-i așa? Stresul e de vină, arată un studiu recent. Cine s-ar fi gândit?
Pregătirile intense, goana după cadouri și mesele copioase. Toate își spun cuvântul. Revista Ioana a realizat un sondaj amplu. Stresul activează răspunsul de „luptă sau fugi” în organism. Aparent util, dar acest mecanism dereglează serios sistemul digestiv. Cifrele sunt mai mult decât graitoare.
De ce ne chinuie stresul stomacul de Sărbători?
Legătura dintre creier și intestin e mai puternică decât ne imaginăm. Stresul, chiar și cel de scurtă durată, afectează comunicarea dintre cele două organe. Rezultatul? Scade secreția de enzime digestive. Motilitatea intestinală se modifică. Tranzitul devine fie prea lent, fie prea rapid. Un adevărat haos! Și asta nu e tot.
„Stresul cronic sau chiar cel intens, de scurtă durată, poate afecta comunicarea dintre creier și tractul gastrointestinal”, se arată în studiu. Mai exact, 63% dintre adulți consideră perioada sărbătorilor mai stresantă decât depunerea declarațiilor fiscale. Ironia sorții…
Apetit dat peste cap: mâncăm mai mult sau mai puțin?
Reacția la stres e foarte personală, mai ales când vine vorba de mâncare. Studiile arată că între 40% și 70% dintre persoanele stresate mănâncă mai mult. Caută alinare în alimente. Pe de altă parte, între 30% și 60% raportează exact opusul: o scădere a poftei de mâncare. Explicația? Stresul modifică percepția plăcerii asociate cu mâncarea. Mâncat emoțional sau pierderea totală a interesului pentru hrană. Asta e rezultatul.
Balonarea și arsurile: de ce apar tocmai acum?
Schimbările de rutină, oboseala, stresul financiar, modificările dietetice și tensiunile familiale. Toți acești factori contribuie la disconfortul digestiv. 52% dintre participanții la un studiu au menționat schimbările de rutină și oboseala ca fiind principalii vinovați. Apoi, 42% au indicat stresul financiar. Nu e de mirare că ne simțim rău.
Simptomele sunt cele care ne afectează direct. 73% dintre participanți au raportat arsuri gastrice asociate cu mâncatul în perioade tensionate. 67% au avut disconfort abdominal. 57% au experimentat diaree, iar 53% s-au confruntat cu balonare.
Cum scăpăm de coșmarul digestiv?
Soluția? Greu de găsit, dar nu imposibil. În primul rând, încercați să reduceți stresul. Apoi, acordați atenție alimentației. Evitați excesele și alegeți alimente sănătoase. Nu în ultimul rând, odihniți-vă suficient. Un somn bun poate face minuni. Nimic nou.
În goana pregătirilor, 79% dintre oameni își neglijează propriile nevoi de sănătate. Principalele capitole la care renunță sunt alimentația sănătoasă (69%), exercițiile fizice (64%) și somnul (56%). Poate că e timpul să ne punem pe primul loc. Nu crezi?
